как похудеть на 30 кг после родов истории советы

Как я похудела после родов на 30 кг. Моя душещипательная история

Май, теплынь, все девчонки в юбочках щеголяют. А я – как всегда в бесформенном балахоне… В свои неполные 30 лет привыкла одеваться, как 50-летняя матрена. Что поделаешь, если фигура больше ничего носить не позволяет? Выставлять себя на посмешище в обтягивающей или короткой одежде не хотелось, оставалось просторное «нечто».

Так продолжалось почти год. К счастью, методом проб и ошибок мне удалось найти действенный способ похудеть. Это не биодобавки, не таблетки и не изнурительные тренировки в спортзале. Даже голодать месяцами, как всем худеющим, не пришлось. Понадобится лишь настойчивость и умение приспосабливаться. За полгода я сбросила 30 кг, и это далеко не предел. А теперь обо всем – чуть подробнее.

Еще совсем недавно, на своем позапрошлом дне рождения, я была в узеньком коктейльном платьице и на шпильках, весила всего 52 кг. Прошло время, вес вырос почти вдвое.

Она: вот ты так мало ешь, а такая полная... Вобщем настроение все испортила. Сама хвастается что худая всегда была, и ночью есть могла (родила 4 детей), а в мои вещи дородовые не влезла :yahoo: . Объемы напишу завтра намечу тактику поведения. Если у Вас пропало счастье, не волнуйтесь, значит оно у Вас было

Итак мой вес на сегодняшний день составляет 101 кг.

Отчеты о различных мероприятиях, еде и настроении буду писать каждое воскресенье. Для начала, хотелось бы покорить вершину – 95кг. Сейчас она не кажется такой далекой и призрачной, потому что ободрилась дневниками присутствующими на сайте. Оказывается, бывает и похуже…

Что надо предпринять для достижения своей цели?

1) Не есть после 6 вечера.

2) Пить больше жидкости, заменить черный чай и кофе в гранулах на зеленый чай или натуральное кофе.

3) Делать зарядку каждый день хотя бы по 15 минут.

4) Делать упражнения по калланетике и свои.

5) Гулять с детьми и вообще, больше двигаться.

6) Меньше есть и разделить прием пищи на 3 раза.

Ну да, на 40 кг. Не сразу, правда, сначала на 30 за 6 месяцев, а потом еще на 10 за полтора. Как? Кратко - предистория: с будущим мужем я с 6 класса сидела за одной партой, и любовь нас посетила тогда же. Встречались 8 лет, потом поженились на радость всем друзьям (наконец-то), и прожили в браке 8,5 лет. Было всякое, теперь вижу, что хорошего меньше, чем плохого, но я все время думала, что так и надо (недостаток школьных браков - кажется, что все нормально, другого-то не знаешь)... Дурочка наивная. Ну вот, дочери 4 года было, она болела сильно полгода, ну и стало папе мало тепла домашнего... Начал он всякие пакости делать, я вообще терпеливая, пока терпится, но если сильно достанут... В общем, предложила ему пойти и пожить там, где в последнее время часто бывать стал - у другой. И несмотря на то, что сама предложила, что достал сильно (скандалы, истерики, исчезновения), переживала сильно...

Иногда каждый день, иногда через день. Еще по 30 минут в день крутила обруч, старалась как можно чаще плавать в бассейне на даче и, конечно, долго гуляла. Младшую сажала в слинг, старшего — в коляску и ходила в общей сложности не менее трех часов в сутки.

Три совета тем, кто хочет последовать моему примеру

1. Иногда позволяйте себе конфету, печенье.Когда уж очень хочется, оптимально в первой половине дня. Это лучше, чем во всем себе отказывать, а в один прекрасный день взять и объесться. Но и распускаться не стоит.

2.Не говорите никому, что вы на диете.Обезопасьте себя сразу от всяческих: «Да ладно! Куда тебе худеть?», «Да что там от одного кусочка тортика будет?». Если я попадала к особо настойчивым хозяевам, то на все предложения съесть вкусное и вредное отвечала, что уже и так объелась или что сладкого сейчас совсем не хочется.

3. Не сдавайтесь.Если уж решили, продолжайте идти к своей цели.

Мой муж спортсмен предложил пойти с ним в зал, я начала заниматься 3 раза в неделю тренажерка, 3 раза аэробика.

когда похудела я начала заниматься пауэрлифтингом

Результаты не давали себя ждать и это еще больше мотивировало). Когда похудела я начала заниматься пауэрлифтингом и стала чемпионкой по жиму лежа.

Возле меня сестра на 9 лет старше, только посмотрите как лишний вес добавляет возраст.

Диеты для похудения Диета Магги является довольно строгой, но благодаря подробному меню соблюдать...

За макаронами закрепилась дурная репутация: считается, что они категорически не...

Эта довольно нестандартная немецкая диета занимает целых 7 недель. Но...

Содержание простой диеты полностью соответствует ее названию. Все, что нужно...

В сравнении с красным мясом и мясом птицы в рыбе...

Многим сложно соблюдать диету не только из-за ограничений в пище,...

Меня зовут Ольга, мне 30 лет. Сейчас я вешу... 4 недели назад

Мне 25 лет, мой рост 1,64 см.

Просто я привела в порядок свой рацион. Я ем сладкое! Но мой вес сейчас ниже, чем до беременности. Сейчас я вешу 57 килограмм при росте 168 сантиметров и чувствую себя великолепно. Мои объёмы практически совершенны и я начинаю забывать о том, что не так давно, полтора года назад, мне было стыдно носить джинсы в обтяжку и смотреть на себя в зеркало. Я постепенно сменила свой гардероб на вещи меньшие на два размера. Мой муж счастлив, что у него такая жена, а новые знакомые округляют глаза, когда я говорю, что у меня двое детей.

Упражнения я использовала только для того, чтоб подтянуть очень отвисший живот, поддерживать в форме свою грудь, а потом и подтянуть контуры тела. Я худела достаточно стремительно, потому становилась мягковатой. А живот был в ужасном состоянии, честно. У меня до сих пор есть растяжки, но он абсолютно плоский. Хотя ещё полтора года назад напоминал отвисший рюкзак, поскольку ребёнок у меня был крупным, беременность многоводной, а аппетит неутомимым, то результат этого всего оказался ожидаемым.

Похудение в домашних условиях основывается на двух факторах: правильное, диетическое питание и хотя бы минимальные физические нагрузки. Но не пугайтесь, все будет в мену, а если в силу Вашего состояние Вы не можете заниматься физическими упражнениями, просто следуйте диете.

Кстати, используя правила питания изложенные в данном материале, Вы похудеете в любом случае, если только Вы не имеете заболеваний влияющих на вес.

Эффективное похудение в домашних условиях достигается за счет исключения пищи, которая содержит ненужные организму вещества, основное правило — исключите углеводы, полностью!

Врачи говорят о том, что полное исключение их из пищи — вредно, да, это именно так, но Вы же не на всю жизнь отказываетесь от них, а лишь на некоторое время, то есть пока не похудеете, а произойдет это довольно быстро, если будете строго придерживаться рекомендаций.

Белок — основа Вашего похудения, его нужно употреблять как можно чаще и больше. Например максимальное содержание столь необходимого нам компонента содержится в рыбе и куриной грудке, обязательно лишенной кожи.

Именно этими принципами Харли и руководствовался при разработке специальной диеты для Миллы. Кстати, заметьте, никакого изнуряющего голодания и питания одними фруктами!

Эффективная диета Миллы Йовович:

Завтрак: злаковая каша, приготовленная на обезжиренном молоке и чай.

Ланч: 1 кусок обезжиренного сыра, 1-2 яблока, вода.

Обед: таиландский салат из цыплёнка (в состав блюда входят 70 граммов крылышек цыплёнка без кожи и листья салата), маисовая лепёшка без добавления пшеничной муки, вода.

Полдник: вяленое мясо индейки с приготовленными на пару овощами, вода.

Ужин: лосось (приготовленный на пару), плов из смеси зерновых, зелёный чай или вода.

Без физических упражнений, конечно, не обошлось. Хотя Милла Йовович, по словам тренера, и очень не любит физические нагрузки - но игра стоила свеч!

И вот прошло всего несколько месяцев и Милла стала такой же стройной и сексуальной, как и перед беременностью. Как она смогла добиться таких результатов? Секрет в диете. В течение 5-ти месяцев Милла Йовович питалась исключительно следуя советам своего тренера, ни на грамм не отступая от предписанний.

Вот и секрет Миллы Йовович как похудеть быстро: вкусные блюда, разнообразные продукты, никакой жертвенности и голодания до исступления.

После школы поступила ввуз навечернее ивсерьез засела заизучение свойств продуктов идоводов врачей. Так япришла ксвоему нынешнему питанию: оно очень напоминает раздельное, и, кстати, янестала уделять большое внимание гликемическому индексу. Тем неменее осахаре имучном пришлось забыть. Аеще язанималась накардиотренажерах. Квосемнадцати годам яуже весила 65кг, асейчас мой вес (система питания итренировок осталась прежней) уже три года составляет 51кг.

Дело моей жизни

Как-то наженском сайте яувидела конкурс налучшую историю похудения. Свою историю ясовершенно точно считала исчитаю лучшей: судьи посчитали также. Явыиграла призовой фонд, нооноказался лишь приятным бонусом посравнению сосновным подарком отсудьбы. Мой опыт оказался интересен многим: меня стали добавлять вдрузья всоцсетях, просить опомощи, задавать вопросы. Ажиотаж вокруг дал мне осознание того, что лучше всего остального яразбираюсь именно впохудении— ведь делала это почти всю сознательную жизнь.

Янестала медлить исоздала сайт, ютьюб-канал ипаблик, где выкладываю фото, советы иответы навопросы. Кроме того, яиздала книгу, записываю подкаст «Худеем легко!» ипровожу семинары.


  • Филипп Герасимов

    Вопрос: Моя жена до родов весила 73-74 кг при росте 173 см , во время беременности поправилась на 23 кг после родов потеряла10

  • Татьяна Бурова

    Вопрос: Помогите составить недорогой рацион питания для правильного похудения

  • Олеся Титова

    Вопрос: Собираюсь голодать 7 дней, то есть

  • Дмитрий Одинцов

    Вопрос: как похудеть за месяц на 5 кг в домашних условиях? Очень нужно скинуть.. если можно то все поподробней рассказать)

  • Егор Устинов

    Вопрос: подскажите пожалуйста как похудеть?